有准备的怀孕不管是对自己还是对胎儿的健康都是有利的，在备孕中，我们需要做很多努力。怀孕是两个人的事，和伴侣共同制订一份造人计划，并填写一份孕前自检表。下面有喜网来教大家轻松做好备孕计划。

无结婚计划

婚姻计划影响生育安排，与国家的生育政策有关，若无明确的结婚打算，则不建议选择泰国，其丧失冻卵-保存生育力的意义。

柬埔寨试管婴儿攻略

对于没有结婚计划的单身女性，我们通常建议选择柬埔寨或美国，其政策允许单身供精试管婴儿，全球知名精子库Cryos、Cryobank、Fairfax、XYtex等全球知名的精子库每年售出超过10万份精子，统计显示仅柬埔寨一年精子接收都有数千份，已成为中国单身女性生育首选国家。

计划生育计划

计划采取计划生育措施的人，或夫妻双方都不想生孩子，但又希望保留优质的受精卵。年龄小，让他们进行有条件的移植。

健康的饮食计划

现代年轻人拥有健康饮食的可能不太多，每天忙于工作，没有太多的时间来精心制定饮食计划，每天可能就是各种快餐相伴，有的甚至连吃早饭的时间都没有，对于备孕饮食怎么调理也不太了解，对于备孕人群来说，不良的饮食习惯一定要改变，健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。备孕时膳食要多样化，包括：

(1)水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、干的，或一杯果汁等等，一天要至少吃5份。

(2)碳水化合物食品，包括面条、大米、面包、土豆等。

(3)蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

(4)鱼，每周吃一两次鱼绝对是健康的，包括一些高脂鱼，每周不宜超过两次。新鲜金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。然后就是超市里售卖的淡水鱼都可以吃。

(5)奶制品，牛奶、奶酪、酸奶等都含有大量的钙元素，可以预防准妈妈缺钙，每天可以和一杯牛奶。

多囊可以吃叶酸片吗？备孕这么做才能轻松怀孕！

　　患有多卵巢疾病确实比较头疼，作为临床比较常见的生殖内分泌代谢性疾病，不仅会影响到月经情况和排卵，还会导致出现体毛旺盛以及发胖还有痤疮的问题，给女性患者造成极大的身心伤害，影响正常的怀孕，如果都能赶超患者想要顺利怀孕，建议要了解多囊可以吃叶酸片吗，还要注意下面这些具体的备孕要求。

　　1、多囊卵巢备孕可吃叶酸

　　多囊卵巢患者备孕和正常的女性备孕没有什么区别，可通过健康的生活饮食习惯进行全面调理，当然要配合医生的要求进行针对性治疗，才能让多囊卵巢疾病的问题得到全面解决，多囊卵巢疾病患者，在整个备孕过程中是可以吃叶酸的，叶酸能够避免胎儿发育出现畸形的问题，更有助于促进健康发育成长。

　　2、注意检查胰岛素水平

　　建议所有多囊卵巢疾病患者，在备孕期间需要注意定期检查，定期复查是为了确定自己身体的情况，还要注意检查胰岛素水平，如果胰岛素水平很高，这就代表身体激素分泌还很紊乱，尤其是还会导致严重发胖以及血糖高的情况，在怀孕阶段就更容易出现激素紊乱，所以就会影响到胎儿的正常健康发育。

　　3、多运动降低体重

　　多囊卵巢患者的治疗过程确实很重要，需要通过药物进行治疗，才能让疾病问题得到缓解，多运动还要多晒太阳，户外运动可提高身体体质，促进身体内分泌系统功能和代谢情况，降低体重避免太过肥胖，这样就能恢复正常的激素分泌水平，有助于促进排卵的情况，定期复查就能确定身体状态是否符合受孕，让备孕的过程更好。

　　关于多囊可以吃叶酸片吗这个问题，大家不用太过担心和纠结，在备孕阶段各种健康的生活方式，对调理身体促进受孕都会有很好帮助，吃叶酸片并不对身体造成影响，也并不会对多囊卵巢疾病治疗有任何阻碍，在备孕阶段，可以放心的吃叶酸片，并不会影响到怀孕，还会让未来胎儿发育更加健康。