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【导读】有不少女性朋友会害怕过冬季，主要是嫌冬季太寒冷，手脚冰凉的情况经常出现，就算是注意保暖了，但也没有明显的改善，因为这是体质的问题。我们可以通过保养改善体质，增强免疫力。下面小编给你介绍一下女性冬季养生的小常识。

女性冬季养生食谱

前面介绍了女性或孕妇冬季适合汤类，现在介绍一下女性冬季食谱。为女性在冬季有一个健康的身体，在冬季也能好好保养，增强身体。

1. 黑糯米补血粥

这道粥的主材料是黑糯米，可以再添加其他材料，比如桂圆、山药、红枣等。常吃对于女性养血有良好的功效。黑糯米开胃益中，红枣补血，山药健脾，非常适合女性冬季养生。

2. 胡椒猪肚汤

胡椒性温热，有散寒作用，冬天与猪肚搭配食用，有效的驱寒，使身体温热起来，身体发烫，非常适合冬天这个寒冷的季节。先将猪肚处理好加入白胡椒，熬制两个小时左右，汤稠肚烂即可，并且可在饭前引用。

3. 枸杞酒酿蛋

主要材料是枸杞、酒酿、鹌鹑蛋，可适当加些冰糖。鹌鹑蛋所含的蛋白质和维生素，与酒酿一起煮，产生的活性物质，女性食用后皮肤更加滋润光泽，脸色更加红润。枸杞是美容药膳常用的原料，维生素丰富，对女性皮肤很好。加上酒酿蛋在冬天食用，不但可以养颜，还可以暖身暖心。

女人冬季养生小窍门

女性养生的办法有很多，有的是选择从饮食上来养生；有的选择从运动上养生；有的选择从药物上养生，不管是哪一种办法都需要配合生活来达到更好的目的。那么在女性养生的事情上有没有什么小窍门能够帮助女性更好的达到养生的目的呢？

1. 早睡早起

如果你的睡眠质量不好，不管你怎么养生效果都是很一般的。对于睡眠不足或者经常熬夜的女性来说，是更容易患病的。因此女性在养生的时候一定要注意自己的作息时间，做到早睡早起，保持健康的状态。

2. 通风

因为很多女性朋友在冬季的时候害怕寒风的入侵，在冬季来临的时候都会选择把室内的门窗关闭。但这样对于你的健康是非常不利的，在冬季的时候，要适当的选择开窗通风，让室内有新鲜空气的流通，避免室内二氧化碳过高。

3. 多喝水

到了冬季的时候，因为气候的干燥，女性朋友的身体也容易缺水，如果身体长期缺水就不能够维持大脑和身体的正常运行。因此在冬季的时候一定要注意每天喝够足量的水，也就是保证每天喝2000-3000毫升的水，才能够保持身体不处于缺水的状态。

4. 控制情绪

到了冬季因为气候等不可控的原因，经常会导致女性朋友的情绪受到影响。当情绪波动大的时候，身体就会出现上火的情况，因此一定要注意控制自己的情绪。

冬季养生水果

水果一直以来对于我们的身体都是有益的，但很多人却不喜欢吃水果，特别是在冬天的时候，更是嫌弃水果太冰会导致感冒等。但冬季多吃一些水果总是没有错的，那么在冬季有哪些养生的水果呢？

1. 苹果

苹果含有丰富的营养物质，经常冬季使用水果能够促进身体健康，提高身体的免疫力，减少冬季生病的机率。

2. 草莓

草莓所含的营养物质也是非常丰富的，含有大量的维生素，而且果肉中还含有大量的蛋白质和糖分果胶等等，经常食用草莓能够促进身体健康。

3. 樱桃

樱桃中含有大量的微量元素和维生素，而且所含的蛋白质和碳水化合物也是非常高的，经研究发现，樱桃中所含的铁元素是所有水果中含量最高的，因此缺铁的病人可以多食用樱桃。

4. 甘蔗

在冬季的养生水果中，甘蔗是一定不能够被遗忘的，如果在冬季的时候出现皮肤干燥或者嗜睡或者是出现反应力低下的时候，多食用甘蔗可以帮助我们更快的恢复。而且在食用甘蔗后，还能够帮助我们神清气爽。

5. 橙子

橙子在冬季的时候更是家家必备，我们都知道橙子中含有的维生素c是尤其丰富的，食用半个橙子就能够满足我们每天对维生素c的需求，经常食用橙子可以提高身体免疫力，减少患病的可能。