水果是我们日常生活当中常吃的食物，很多人在晚餐之后都会吃点水果。一是起到解腻的作用，二是为了促进食物的消化。很多宝妈在晚上睡觉之前也会给宝宝吃些水果。不过，宝宝睡前吃水果可不是乱吃的。睡前水果要选择好才不会对宝宝的身体产生影响。那么，宝宝睡觉之前吃什么水果比较好?

怀孕初期吃什么水果好，四种水果让宝宝健康发育

很多孕妈妈在怀孕初期，由于早孕反应的影响，很容易出现食欲不振和恶心呕吐的症状。这时，不少孕妈妈都会选择吃一些酸甜可口的水果来补充营养和缓解孕吐。其实怀孕初期吃水果需要清楚，能吃和不能吃的区别。那么怀孕初期吃什么水果好，四种水果让宝宝健康发育。

怀孕初期吃什么水果好

孕早期是胎儿发育不稳定的时期，建议孕妈们主要以中性的水果为主，如香蕉、苹果和葡萄。这个阶段主要补充叶酸、钙、铁等营养物质，保证胎儿的神经发育。

第一种、苹果

苹果作为最常见的水果，其营养非常丰富。因为苹果中不仅含有锌，利于胎儿的智力发育。还含有非常丰富的铁元素和磷元素，很容易被身体吸收。苹果里面含有各种维生素和脂质，纤维素的含量也非常高，可以让胎儿的大脑发育更好。而且适量吃一些苹果，对于孕妈妈的健康也是有好处的。特别是孕吐严重的孕妈妈，可以多吃苹果，有助于缓解孕吐反应。

第二种、西柚

西柚是一种非常好的水果，因为西柚中含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妈妈患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

第三种、葡萄

葡萄是很有营养的一种水果，其中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，非常适合孕妈妈在孕早期食用，因为葡萄具有安胎功效。而且葡萄中含有的维生素、果酸和氨基酸等物质对胎儿健康有益。

并且如果孕妈妈有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷的情况，也可以多吃葡萄可帮助改善。

第四种、香蕉

香蕉具有润肠通便，降低血压和滋补的作用，孕早期的女性吃一些香蕉，不仅可以改善便秘症状，还可以促消化。而且香蕉含有维生素B6这种溶于水的维生素，维生素B6可以帮助改善胎儿中枢神经系统细胞的发育。另外有孕吐的孕妈妈适量食用，还可以减少孕吐。

怀孕初期不能吃什么水果？

第一种、山楂

山楂口感酸甜，很多孕妈妈都特别喜欢吃，但是孕妈妈吃山楂会刺激子宫收缩，引起身体不适，还会影响到孩子的发育，所以孕妈妈在怀孕期最好别吃山楂。

第二种、杏子

杏有生津止渴、润肺化痰、清热解毒等作用，但是杏肉味酸、性热，有小毒，孕妈妈多吃会长疮生疖；另外杏还有滑胎的作用，这是孕妈妈的大忌。

第三种、龙眼

龙眼也称之为桂圆，女性在怀孕期间最好别吃桂圆。但孕妈妈在怀孕坐胎未稳时，吃多了易呕吐腹泻，发生流产，胎儿稳时也不易多吃，容易引发早产。

第四种、荔枝

荔枝属于热性水果，是极易让人上火的水果，孕妈妈多食容易引发便秘、口舌生疮等上火症状，引起胎动不安，更有甚者还会引起流产。因此孕妈妈在怀孕期间避免食用这类热性水果。

总结：怀孕初期吃什么水果好，四种水果让宝宝健康发育。其实孕妈妈在怀孕初期吃一些水果是一个不错的选择，但是最好要选择对自己和宝宝有益的水果食用，像那些不适合孕妈妈食用的水果，大家为了宝宝的健康，一定要避免。

宝宝睡眠不好如何调理

宝宝睡眠质量不好原因有很多，对于一睡就要睡上一天的宝宝而言，宝宝的睡眠质量就是健康的体现。有些婴儿睡眠质量不好，会导致身体发育缓慢，影响身体健康，那么，宝宝睡眠不好如何调理呢？

宝宝睡觉出汗

宝宝睡觉和活动时都好出汗，但孩子的生长发育一切正常，这类孩子家长多数都带孩子看过病或问过医生，排除各种病症，虽说无需治疗，但出汗太多总让人担心。那么宝宝睡觉出汗是怎么回事呢？

宝宝睡觉出汗，分生理性出汗和病理性出汗。

1、生理性出汗

指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定孩子的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。

此外，孩子在入睡前喝牛奶、麦乳精或吃巧克力等也会引起出汗。有的家长在孩子入睡前给其喝牛奶、麦乳精等，孩子入睡后机体大量产热，主要通过皮肤出汗来散热。另外，室温过高、或保暖过度也是孩子睡眠时出汗的原因，这些都属于生理性的出汗。

2、病理性出汗

在孩子安静状态下出现的，如佝偻病的出汗，表现为入睡后的前半夜，孩子头部明显出汗。由于枕部受汗液刺激，婴儿经常在睡觉时摇头与枕头摩擦，结果造成枕部头发稀疏、脱落，形成典型的枕部环状脱发，医学上称之为“枕秃”，是婴儿佝偻病的早期表现，只要及时补充维生素D和钙，佝偻病就可以得到控制，出汗也就会自止。

假如孩子不仅前半夜出汗，后半夜及天亮前也出汗，多数是有病的表现，最常见者是结核病。结核病还有其他表现，如低热、疲乏无力、食欲减退、面颊潮红等。结核病的病儿白天活动时易出汗称为虚汗，夜间的出汗称为盗汗。如怀疑孩子感染了结核，应做肺部X线检查或做结核菌素试验以便及时诊断、及时治疗。

体质弱的孩子常常在白天活动时或夜间入睡后，在头、胸、背部成片状出汗。往往是由于喂养不当或消化吸收不良而发生营养不良造成的。护理上要注意调整喂养方法，促进孩子食欲，增加蛋白质、脂肪及糖的摄人量。必要时可采用中医中药调理脾胃不合。

对孩子睡眠中的出汗，应仔细区别，必要时带孩子去医院检查微量元素，发现异常及时治疗。